며칠 후면 온가족, 친지가 모이는 고유명절인 추석이다. 이번 추석을 계기로 흡연자들이 새롭게 변모한 자신을 보여줄 수 있는 기회로 활용할 것을 제안한다.

흡연자가 혼자서 금연을 실천하기란 낙타가 바늘구멍으로 들어가는 만큼이나 어렵다고 회자되고 있다. 그러나 나는 반드시 금연에 성공하고 말 것이라는 야무진 결심으로 자신의 금연의지를 먼저 널리 알리면 성공율은 배가되고 그기에 아래와 같이 자신에게 맞는 금단증상 완화법과 흡연욕구 퇴치법을 잘 선별해 활용한다면 금연이란 값진 열매를 남보다 쉽게 얻을 수 있을 것이다.

지금부터 당장 금연을 실천해 보자.

1. 당장 금연을 결심하고 먼저 금연을 직장동료에게 알리면서 정중하게 협조와 이해를 구한다.
2. 온가족과 친지들이 모이는 곳에서 자신의 금연실행을 당당하게 알리면서 협조를 구하라.

<금단증상완화법 및 흡연욕구퇴치법>

1. 반드시 기름진 음식을 피하라
2. 일과표를 재확인 하라
3. ‘금연성공’ 할 수 있다는 자신감으로 재무장하라
4. 흡연의 폐해 및 의식전환에 관한 정보탐구에 시간을 투자하라
5. 자신에게 가장 적합한 흡연욕구 퇴치법이나 금단증상 완화법을 적극 활용하라
6. 자신에 맞는 스트레스 해소법을 활용하거나 적극 개발하라
7. 무료하거나 한가한 시간에 절대 자신을 맡기지 마라
8. 흡연할 수 있는 상황을 최대한 피하라
9. 어떠한 경우라도 아침식전 담배를 삼가하라
10. 흡연욕구를 퇴치할 때마다 자신을 극도로 칭찬하라
11. 금연을 도와주는 음식으로 당분간 식단을 바꾸라
12. 금연보조제보다는 은행이나 해바라기씨를 준비하라
13. 금연을 자주 천명하고 스스로 금연운동가가 되라
14. 담뱃값을 매일 저축하라(저금통보다는 반드시 금융기관을 이용하라)
15. 금연 이후 나아진 건강과 깨끗해진 생활환경을 주위의 자랑하라

제공 : 금연연구소