ÀӽŠÁß Æ°»ì°ü¸®(±×·£µå¼ºÇü¿Ü°ú) |
Æ°»ìÀº Àڱà ¼Ó Å¾ư¡ ÀÚ¶ó¸é¼ ÇǺΰ¡ ´Ã¾î³ª ź·ÂÀ» ÀÒ°í ¿Üº®ÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â Áõ»óÀÌ´Ù. °¡·Î, ¼¼·Î·Î ÇϾé°Ô ÁÙ¹«´Ì°¡ »ý±â¸é¼ Ç¥¸éÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇØÁö±âµµ Çϴµ¥ ½Åü ±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¿Ü°ü»ó ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ÀÓ»êºÎµé¿¡°Ô ÀûÀÝÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ µÈ´Ù.
ƯÈ÷ Æ°»ìÀº ÇÑ ¹ø »ý±â¸é °ÅÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ Ãʱ⠰ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æ°»ìÀ» ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇØ¾ß Ãâ»ê ÈÄ ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î. ÀӽŠư»ì °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡ãÀӽŠÁß Æ°»ì, ¿Ö »ý±æ±î?
Æ°»ìÀº ÇǺΰ¡ °©ÀÛ½º·´°Ô ÆØâÇØ »ý±â´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ÀӽŠÁß Æ°»ìÀº ÇǺΰ¡ °úµµÇÏ°Ô ´Ã¾î³ª´Â °úÁ¤¿¡¼ ÁøÇÇÃþÀÇ ÇǺÎÁ¶Á÷ ±¸Á¶°¡ Æı«µÇ¸é¼ ³ªÅ¸³´Ù. Ãʱ⿡´Â ÇǺΠƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ºÓÀº ¼±µéÀÌ ¿¶°Ô ³ªÅ¸³ª´Ù°¡ ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¼±ÀÌ ±½¾îÁö°í Èò»öÀ¸·Î º¯Çϸç ÈäÅÍó·³ ±í°Ô ÀÚ¸® Àâ´Â´Ù.
ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô Æ°»ìÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â´Â ºÎÀ§´Â º¹ºÎ¿Í °¡½¿ÀÌ´Ù. º¹ºÎ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Æ°»ìÀº ¹è°¡ Á¶±Ý¾¿ ºÒ·¯¿À´Â 5°³¿ù ¹«·ÆºÎÅÍ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇØ 7°³¿ùÂë Á¢¾îµé¸é¼ º»°ÝÀûÀ¸·Î »ý±â±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¹è²ÅÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ÀÚÁÞºûÀÇ ¼±ÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç, °¡½¿ ºÎÀ§ÀÇ Æ°»ìÀº ÀӽŠÁß ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇØ Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â À¯µÎ ÂÊÀ¸·Î È®¿¬È÷ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.
¡ãÆ°»ì, ¿¹¹æÀÌ ¸ÕÀú! °ü¸®¹ýÀº?
ÀӽŠÁß Æ°»ìÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ÀӽŠ3~4°³¿ùºÎÅÍ ¹Ì¸® ²ÙÁØÇÏ°Ô °ü¸®ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. º¸Åë Æ°»ìÀº °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺο¡¼ ´õ¿í ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ Æ°»ìÀÌ »ý±â±â ½¬¿î º¹ºÎ, °¡½¿, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ µî ºÎÀ§ÀÇ º¸½À¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. º¸½À Äɾî Á¦Ç°Àº ¼ö½Ã·Î ¹ß¶óÁÖ¸ç, ÇǺÎÀÇ Åº·Â¼¶À¯¸¦ º¸È£ÇÏ´Â Æ°»ì Å©¸²À» »ç¿ëÇØ ¸¶»çÁö ÇØÁÖ¾î Áö¼ÓÀûÀÎ °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀӽŠÁß ±Þ°ÝÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡·Î Æ°»ìÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ Á¤»óÀÎ ¿©¼ºÀº ÀӽŠÈÄ 10~15kg Á¤µµ, üÁß ¹Ì´ÞÀÎ ¿©¼ºÀº 12~18kg Á¤µµ, °úüÁß ¿©¼ºÀº 6~11kg ÀÌ»ó ´ÃÁö ¾Êµµ·Ï °¡º¿î ¿îµ¿°ú Àû´ç ¿·® ¼·Ãë·Î ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ²Ë ³¢´Â ŸÀÌÆ®ÇÑ ¿ÊÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¸·°í ÇǺο¡ »ê¼Ò°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÀӽŠÁß¿¡´Â ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â Çæ··ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ü³»¿¡ ¿°ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ¸é ¸öÀÌ º×°í ºÎ±â°¡ ¿À·¡°¡¸é Æ°»ì·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î °¡±ÞÀû § À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ¼öºÐÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇØ ³ëÆó¹°À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡ãÆ°»ì Ä¡·á, ¾î¶»°Ô ÇÒ±î?
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¹¹æ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Æ°»ìÀÌ »ý°å´Ù¸é Ä¡·á ¹æ¹ýµµ °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ°»ì Ä¡·á´Â Ãʱ⿡ ºÓÀº »öÀÏ ¶§ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °æ°úÇϸé Ãʱ⺸´Ù Ä¡·á±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ãʱ⿣ ÇǺÎÀç»ý È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎA À¯µµÃ¼ ¿¬°í¸¦ 2~3°³¿ù Á¤µµ ¹Ù¸£¸é ¾î´À Á¤µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Æ°»ìÀÌ Èò»öÀ¸·Î º¯Çß´Ù¸é ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí, Ãâ»ê ÈÄ Æ°»ì°ú ÇÔ²² º¹ºÎ ÇǺÎÀÇ ´Ã¾îÁüÀÌ ½ÉÇØ ÂÞ±ÛÇØÁø °æ¿ì ¹Ì´Ïº¹ºÎ¼ºÇüÀ» ÅëÇØ Æ°»ì °³¼±°ú º¹ºÎ ź·ÂÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì´Ïº¹ºÎ¼ºÇüÀº ºñÅ°´Ï ¶óÀÎ ¾ÈÂÊÀ¸·Î Àý°³ÇÑ ´ÙÀ½ Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ ¹ú¾îÁø º¹Á÷±ÙÀ» Á¶¿©ÁÖ°í, À¹è ÇǺθ¦ ¾Æ·¡·Î ²ø¾î ´ç°Ü ºÀÇÕÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù.
±×·£µå¼ºÇü¿Ü°ú À̼¼È¯ ¿øÀå “¹Ì´Ïº¹ºÎ¼ºÇüÀº Ãâ»êÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ã¾î³ º¹±Ù°ú ÇǺΠź·ÂÀ» °ÈÇØ º¹ºÎ ¶óÀÎ ±³Á¤¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ã¾îÁö°í óÁø ¹î»ìÀº ¹°·Ð Æ°»ì °³¼±, Á¦¿ÕÀý°³ ÈäÅÍ µî¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù ½Ã¼ú¿¡ ¾Õ¼ ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ÀӽŠÃʱâ Æ°»ì °ü¸®¸¦ Àß ÇØÁÙ °ÍÀ» ´çºÎÇÑ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù.
µµ¿ò¸»: À̼¼È¯_±×·£µå¼ºÇü¿Ü°ú ¿øÀå/ ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ
´º½º¿¡ÀÌ ¾îÈï¼± lyb@newsa.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½º¿¡ÀÌ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>