[뉴스에이 = 이미향 기자] 한국문화정보원(원장 홍희경, 이하 문정원)이 운영하는 문화포털에서 설 연휴 명절 음식으로 늘어난 체중을 감량하는 데 도움을 주는 영상 콘텐츠를 소개한다. 세부 내용은 문화포털 홈페이지(https://www.culture.go.kr) ‘문화공감’에서 확인할 수 있다.
 
문화포털에서 설 연휴 갑작스럽게 늘어난 체중을 ‘급찐급빠’ 할 수 있는 운동 영상 콘텐츠를 소개한다. 본 영상을 통해 건강을 지키며, 몸과 마음을 튼튼하게 채울 수 있는 2022년을 계획해 보자.

01. 4분이면 충분해요 <초보자도 가능한 4분 타바타 #1>
 

문화포털'초보자도 가능한 4분 타바타 #1'영상 캡처

다이어트에 있어 중요한 것은 칼로리 소모라고 한다. 서울시 중구체육회에서는 단 4분만 따라 해도 1시간의 칼로리 소모 효과를 낼 수 있는 효과적인 운동법을 소개한다. 총 6가지 동작으로 구성된 본 영상은 강도 높은 동작을 단 시간 안에 소화하는 ‘타바타’ 운동법으로, 시간 대비 큰 열량 소모를 할 수 있어 실내에서도 충분히 따라 할 수 있다.

02. 홈트레이닝을 한 단계 UP! <홈 서킷 트레이닝 1탄>
 

문화포털'홈 서킷 트레이닝 1탄'영상 캡처

단 시간 안에 강렬한 운동으로 효과적인 체중 감량을 하고 싶다면 본 영상을 주목해 보자. ‘서킷 트레이닝’이란, 일반적인 웨이트 트레이닝과는 다르게 첫 동작부터 마지막 동작까지 쉬지 않고 끝까지 진행하는 운동법이다. 초보자들에게는 한 세트만으로도 숨이 찰 수 있으나, 능숙해짐에 따라 세트 수를 늘려가는 재미를 느낄 수 있다. 명절 때 불어난 살과 줄어든 체력을 함께 해결 하고 싶다면 집에서부터 천천히 시작해 보자.

03. 유산소가 끝났으면 근력운동을! <요가 근력운동>
 

​문화포털'요가근력운동'영상 캡처

유산소 운동만큼 중요한 것이 바로 근력운동이다. 그중에서도 요가는 몸을 이완시키는 효과적인 스트레칭법이면서 전신의 근력을 강화할 수 있는 운동으로 꼽힌다. 몸의 밸런스를 잡아주고, 안정감을 부여하기에 각각의 동작을 경험하면서 좋은 에너지를 얻을 수 있다. 또한 집중력 강화, 소화 개선, 혈액 순환 개선 등 근력운동 이상의 운동 효과를 경험할 수 있다.
 
04. 수건만 있으면 돼요 <수 : 수건 하나로!! 건: 건강해지는 방법!!>
 

​문화포털'수 : 수건 하나로!! 건: 건강해지는 방법!!'영상 캡처

코로나19로 인해 자유로운 활동이 어려워지면서 집에서 쉽게 할 수 있는 운동법에 대한 수요가 늘어나고 있지만, 어렵고 전문적인 동작은 전문가와 함께 하지 않으면 오히려 몸이 다칠 수 있기에 주의해야 한다. 본 영상에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭법을 소개한다. 평소에 운동에 재미를 느끼지 못했거나 규칙적인 운동습관이 잡혀있지 않는 초보자들이라면 수건 하나로 운동을 시작해 보자. 정확한 동작을 통해 내 몸의 건강을 관리할 수 있으니, 이번 영상을 통해 올 한해 건강한 계획을 세울 수 있을 것이다.
 
설이 지나고 임인년이 밝았다. 건강한 몸과 정신은 행복한 삶을 계획하는 데 필수적이다. 오늘 문화포털의 다채로운 운동 콘텐츠를 통해 한층 건강해지는 새해가 되길 바란다.