»ó´Ü¿©¹é
HOME »ýÈ°¡¤°Ç°­ »ýÈ°¡¤°Ç°­
ÀÇ»çµéÀÇ ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊ µµÀü±â! ¡®Èû½ë´ÚÅÍ¡¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ® °á°ú´Â?
±èÀÎ¹è ±âÀÚ | ½ÂÀÎ 2023.02.02 02:53
ÁÂÃøºÎÅÍ Ã¢¿øÈûÂùº´¿ø ½Å°æ¿Ü°ú À̱¤Áø ¿øÀå, ºÎ»êÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ¹Ú±â¿µ ¿øÀå, ¸ñµ¿ÈûÂùº´¿ø ½Å°æ°ú Á¶½Âö ¿øÀå, ºÎÆòÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú °­Áø¿ì ¿øÀå, °­ºÏÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ÃÖ¼­¿ì ¿øÀå
[´º½º¿¡ÀÌ = ±èÀÎ¹è ±âÀÚ] ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊ, ÇѹøÂë »ý°¢Àº Çغ¸Áö¸¸ ¸¶À½¸Ô´Â °ÍÁ¶Â÷ °áÄÚ ½±Áö ¾Ê´Ù. ´Ü¼øÈ÷ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÕÇü ÀâÈù ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾î »çÁøÀ¸·Î ³²±â´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥´Ù º¸´Ï ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü°ü¸® ¾î´À °Í Çϳª ¼ÒȦÇÒ ¼ö ¾ø¾î µµÀü ÀÚüµµ ¾î·Æ´Ù.

ÈûÂùº´¿ø ¼Ò¼Ó 5¸íÀÇ Àǻ簡 ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊ µµÀü±âÀÎ ‘Èû½ë´ÚÅÍ’ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¸¶ÃÄ È­Á¦´Ù. ¾à 100ÀÏ°£ ÁøÇàµÈ À̹ø ¸ö ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡´Â ¸ñµ¿ÈûÂùº´¿ø ½Å°æ°ú Á¶½Âö ¿øÀå, ºÎÆòÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú °­Áø¿ì ¿øÀå, ºÎ»êÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ¹Ú±â¿µ ¿øÀå, â¿øÈûÂùº´¿ø ½Å°æ¿Ü°ú À̱¤Áø ¿øÀå, °­ºÏÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ÃÖ¼­¿ì ¿øÀåÀÌ Âü¿©Çß´Ù.

Âü¿©ÇÑ ÀÇ»çµéÀÇ ¿¬·É´ë´Â 40¼¼ ÀüÈÄ, °³Àθ¶´Ù Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ´ëü·Î ±ÙÀ°·®Àº Àû°í üÁö¹æÀ²ÀÌ ³ôÀº »óÅ¿´´Ù. ¿îµ¿°æÇè°ú ½Ä½À°üµµ Á¦°¢°¢ ´Ù¸£Áö¸¸ °øÅëÀûÀ¸·Î´Â üÁß°ú üÁö¹æÀ²À» ³·Ã߸鼭 ±ÙÀ°À» Áõ°­½ÃÄÑ¾ß ÇÏ´Â ¹Ì¼ÇÀÌ ÁÖ¾îÁ³´Ù. ‘Èû½ë´ÚÅÍ’ ÇÁ·ÎÁ§Æ® Ä«¿îÆ®´Ù¿îÀÌ ½ÃÀÛµÈ ÈÄ, Âü°¡ÀÚµéÀº °¢ÀÚ ¸ö»óÅÂ¿Í ¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°Ô 100ÀÏ°£¿¡ °ÉÃÄ °¢¾ç°¢»ö ¸ö ¸¸µé±â¿¡ µµÀüÇß´Ù.

¡Þ ³ªÀÌ? ´ÊÁö ¾Ê¾Ò´Ù(Á¶½Âö ½Å°æ°ú Àü¹®ÀÇ)

Å״Ͻº °æ·ÂÀÌ ¹«·Á 10³â ÀÌ»ó µÇÁö¸¸ ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿°æÇèÀº °ÅÀÇ Àü¹«ÇÑ »óÅ¿´´Ù. ÇÁ·ÎÁ§Æ® Ãʹݿ¡´Â ±â±¸¸¦ È°¿ëÇÑ ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷Ä¡ ¾Ê¾Æ ¾î±ú ÅëÁõÀÌ »ý°Ü °È±â¿Í °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» À§ÁÖ·Î Çß´Ù. Á¡Â÷ ÀúÁß·® ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§³»¿¡¼­ ¿îµ¿·®À» ²ÙÁØÈ÷ ´Ã·È°í, À½½Äµµ ÇÏ·ç 2000kcal ¹Ì¸¸À¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸ç ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ ÇØ 100kg¿¡¼­ 85kg±îÁö °¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù.

¡Þ µÎ ¹øÀÇ ½ÇÆд ¾ø´Ù(°­Áø¿ì Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)

°ú°Å¿¡ ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊÀ» ÂïÀº °æÇèÀÌ ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ Âü°¡ÀÚ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ù ½Ãµµ¿¡¼­´Â üÁßÀ» Å©°Ô °¨·®Çϴµ¥ ±×ÃÄ À̹ø¿¡´Â ´Ü¼øÇÑ »ì»©±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°·® ÀÚü¸¦ Å©°Ô ´Ã¸®´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Çß´Ù. ¹«¸®ÇÑ ½Ä´Üº¸´Ù´Â ÀϹݽÄÀ» ÁÙÀÌ°í ÇÁ·ÎƾÀ» ¼·ÃëÇÏ¸ç ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â Àü·«À» ¼±ÅÃÇß´Ù. Åð±Ù ÈÄ¿¡´Â žÁö ¾ó¸¶ ¾ÈµÈ ¾ÆÀÌÀÇ À°¾Æ±îÁö ÇÔ²² º´ÇàÇÏ´Â ÅõÈ¥À¸·Î ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇß´Ù.

¡Þ ¿îµ¿Àº ±âº», À¯È¤À» Âü¾Æ¶ó(¹Ú±â¿µ Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)

Æò¼Ò ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» Áñ°Ü¿Ô´ø ¿îµ¿ ¸¶´Ï¾Æ·Î ±ÙÀ°·®Àº ¸¹Áö¸¸ ¼úÀ» Áñ°Ü¸Ô´Â Å¿¿¡ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â »óÅ¿´´Ù. ÇÁ·ÎÁ§Æ® ±â°£ µ¿¾È ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ º´ÇàÇÏ°í, ´ß°¡½¿»ì, °í±¸¸¶, ¹Ù³ª³ª, ¾Æ¸óµå µîÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇß´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ À½ÁÖ¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ µ¿·á³ª ÁöÀΰúÀÇ ¾à¼ÓÀ» ÇÇÇÏ°í ¸ðÀÓÀÚ¸®¿¡¼­µµ ½Ä´ÜÀ» °ü¸®ÇÏ´Â µîÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾î °¨ÅºÀ» ÀھƳ´Ù.

¡Þ ‘±ÙÀ°Àº Á¤Á÷ÇÏ´Ù’ ¼º½ÇÇÔÀ¸·Î ½ÂºÎ(ÃÖ¼­¿ì Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)

´ëÇж§ºÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸ç ¸ö°ü¸®¸¦ ÇØ¿Â ³ª¸§ ¿îµ¿ °æ·ÂÀÚ´Ù. ÇÏÁö¸¸ üÁö¹æ·®ÀÌ ³ô°í ƯÈ÷ ÀæÀº °£½ÄÀ¸·Î ´Ã¾î³­ ¹î»ìÀÌ °í¹ÎÀ̾ú´Ù. ¿ì¼± ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇØ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ¾÷¹« ½ÃÀÛÀü°ú Åð±Ù ÈÄ, Àá±ñÀÇ È޽Ľð£¿¡µµ ±Ù·Â¿îµ¿À» ½¬Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °æ·ÂÀÚ´ä°Ô ±ÙÀ° ºÎÀ§º°·Î Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ¿îµ¿·®À» ÁöÅ°°í, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ²ÙÁØÇÏ°Ô ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ±ÙÀ° ¸¸µé±â¿¡ Àü³äÇß´Ù.

¡Þ ÇÑ°è´Â ¾ø´Ù. ÀǹÌÀÖ´Â µµÀü(À̱¤Áø ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)

°ú°Å¿¡´Â ¶¡À» È긮¸é ¹ßÁøÀÌ »ý±â´Â Äݸ°¼º µÎµå·¯±â°¡ À־ ÇコÀåÀ» Çѹøµµ °¡º»ÀûÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¿îµ¿°æ·ÂÀÌ Àü¹«Çß´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ÇöÀç´Â üÁúÀÌ °³¼±µÅ Áõ»óÀÌ »ý±âÁö ¾Ê¾Æ Á¦´ë·Î ¿îµ¿À» Çغ¸±â À§ÇØ À̹ø ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ Âü¿©Çß´Ù. Àͼ÷Ä¡ ¾ÊÀº ¿îµ¿±â±¸¿Í ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» Æ®·¹À̳ÊÀÇ µµ¿òÀ¸·Î Â÷±ÙÂ÷±Ù ÀÍÈ÷°í, ÇÏ·ç Çѳ¢ öÀúÇÑ ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ Çϸç üÁßÀ» 10kg ÀÌ»ó °¨·®ÇÏ°í ±ÙÀ° ¸¸µé±â¿¡ ¼º°øÇß´Ù.

À̹ø ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ Âü°¡ÇÑ ÀÇ»çµéÀº Æò±Õ 10kg ÀÌ»ó üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í, ±ÙÀ°·®Àº ´Ã·È´Ù. ½Ä´Ü°ú »ýÈ°½À°üÀ» °ü¸®ÇÏ°í Æò¼Ò °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª Áø·á Áß°£ È޽Ľð£¿¡µµ Æ´Æ´ÀÌ ¿îµ¿ÇÑ °á°ú, ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å·Î º¯½ÅÇÑ ´Üü ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î Âï¾ú´Ù. ÈûÂùº´¿ø ÀÇ»çµéÀÇ °¢¾ç°¢»ö ¹Ùµð ÇÁ·ÎÇÊ µµÀü Àü °úÁ¤Àº ÈûÂùº´¿ø °ø½Ä À¯Æ©ºê¿¡¼­ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±èÀÎ¹è ±âÀÚ  newsasos@kakao.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½º¿¡ÀÌ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

±èÀÎ¹è ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
´ëÇ¥Àλ縻¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
¼­¿ïƯº°½Ã ±Ýõ±¸ ½ÃÈï´ë·Î18±æ 9 (½ÃÈﵿ) 201È£  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-6083-0691   |   Æѽº : 02-6406-0691    
À̸ÞÀÏ : newsa@newsa.co.kr
µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï ¾Æ 01287  |  µî·ÏÀÏ : 2008.05.09  |  ¹ßÇàÀÎ : Á¤±¹Èñ  |  ÆíÁýÀÎ : À̱¤¿ø  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌ»ç¶ó
´º½º¿¡ÀÌÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷(±â»ç µî)´Â ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀº¹Ù, ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Copyright © 2024 ´º½º¿¡ÀÌ. All rights reserved.
Back to Top