국내 최대 다이어트 포털 사이트인 엔젤다이어트(www.angeldiet.co.kr / 대표이사 강재학)가 혈액형별 맞춤 다이어트법을 소개했다.

A형 여자- 생선, 콩, 두부제품, 요가나 명상 좋아

A형여자는 보통 내성적이고 성실하며, 완벽을 추구하고 다른 사람에게 싫은 소리를 듣거나 말하는 것을 좋아하지 않는 것이 특징으로 대체로 비관적이며 스트레스를 많이 받고, 다른 사람들의 말에 쉽게 상처를 받는 편이다. A형에게 맞는 다이어트 식단은 동물성 육류의 섭취는 되도록 피하고, 불포화지방산이 풍부한 생선이나 콩, 단백질과 칼슘이 풍부한 두부 등을 먹는 게 좋다. 여기에 곡류나 저칼로리의 야채, 과일을 충분히 섭취하고 식사량은 무리하게 줄이지 않도록 한다.

A형은 다른 사람과 함께 식사를 할 때 자신이 체중조절을 하고 있다는 사실을 드러내는 것을 꺼려하는 편이기 때문에 식사량을 조절하는데 다소 어려움이 있을 수 있으므로, 예상되는 상황별로 대처방법을 미리 생각해두는 것이 필요하다. 특히 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않도록 주의해야 한다. A형에 맞는 운동법은 내성적인 경향이 있는 편이므로 다른 사람들과 함께 하는 운동보다는 명상을 하면서 할 수 있는 요가를 추천할 만하다. B형 여자- 다양한 식단선택, 에어로빅/댄스 효과적

B형 여성은 외향적이고, 활달하며 사교적이고, 낙천적이며, 규칙에 얽매이는 것을 싫어하는 성격으로 아이디어가 많고, 변화를 좋아한다는 평가를 듣는 편이다. 적절한 다이어트 식단을 추천한다면, 되도록 다양한 식품을 선택해서 식단을 구성하는 것이 좋고, 한두가지 음식만을 집중적으로 먹는 다이어트는 피해야 한다. 또, 음식은 되도록 보기에도 예쁘고, 맛있게 조리하고 자신만의 새로운 다이어트메뉴를 개발하는 것도 좋다. 가끔 맛있다고 소문난 맛집을 골라서 식사를 하는 것도 체중조절을 지속하는데 도움이 될 수 있다.

B형은 일정기간별로 식사조절이나 운동방법에 변화를 주는 것이 유리하고, 한가한 시간을 줄이고 다른 사람들과 활동적으로 어울리는 시간을 많이 갖는 것이 좋다. 운동은 농구, 테니스, 에어로빅, 댄스 등 다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 운동이 추천된다. O형 여자- 브로콜리, 시금치, 조깅,수영 좋아

추진력과 리더쉽이 강한 O형 여성에게 적절한 식단은 기름기가 적은 살코기와 브로콜리, 시금치처럼 비타민과 무기질이 풍부한 채소로 샐러드를 만들어 먹거나 짜지 않은 장조림, 생선 등을 반찬으로 먹는 것도 좋다. O형은 경쟁심이 강한 편이여서 혼자서 다이어트를 하기보다는 다이어트 파트너가 있거나 그룹으로 함께 다이어트를 시도하면 체중감량에 좀 더 도움이 될 수 있다.

이 경우 일정기간을 두고 정기적으로 모여서 식사조절이나 운동이 잘 이루어졌는지에 대해 서로 이야기하고, 다른 사람들의 조언을 들을 수 있는 모임을 갖는 것도 좋다. 단, 너무 무리한 다이어트 목표를 세우지 않도록 주의한다. 운동은 걷기나 조깅, 수영, 등산, 자전거타기 등 어떤 유산소운동을 해도 무방하다. AB형 여자- 생선, 콩, 두부제품, 요가나 명상 좋아

가치관이 뚜렷하며 분석적인 성향이 있는 AB형 여자의 식사조절 방법은 밥과 국, 반찬으로 이루어진 한식위주의 식단이 추천된다. 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로, 두부나 생선, 각종 야채 등을 반찬으로 준비하는 것이 적절하다. 식사일기를 쓰면서 꼼꼼하게 칼로리를 계산해서 열량섭취나 운동량을 조절하고 이것을 바탕으로 일정기간별로 다이어트 계획을 수정, 새롭게 계획하는 것도 도움이 된다. 운동은 A형과 B형에서 추천되었던 유산소운동 중에서 자신이 즐기면서 할 수 있는 것으로 선택하면 무리가 없다.

<혈액형별 다이어트 식단과 운동법>

A형/ 음식: 동물성 육류 섭취보다는 불포화지방산이 풍부한 생선이나 콩, 단백질과 칼슘이 풍부한 두부, 저 칼로리 야채를 섭취하는 게 좋다, 식사량은 무리하게 줄이지 말 것 / 운동: 요가나 명상 같은 정적인 운동이 적합하다.

B형/ 음식: 한가지 음식으로 식사조절을 하는 것 보다는 식단에 변화를 주는 게 좋다. / 운동: 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 농구, 에어로빅, 댄스 등이 좋다.

AB형/ 음식: 현미나 잡곡밥, 국, 두부, 생선 등으로 구성된 한식위주의 식단이 좋다. 다이어트계획을 꼼꼼하게 체크하는 다이어트일기를 쓰는 것도 도움이 된다. / 운동: 요가나 태극권처럼 격렬하지 않은 유산소운동, 스텝퍼 등을 이용한 운동이 적절하다.

O형 /음식: 기름기가 적은 살코기(짜지 않은 장조림등), 브로컬리, 시금치를 많이 먹는 게 좋다. / 운동: 심장 박동수를 적절하게 올려줄 수 있는 조깅, 수영, 자전거타기 같은 다소 격렬한 유산소 운동이 적절하다.