[뉴스에이=칼럼] 건강과 성공을 이야기 하다.
숨닥터 정은채박사 와 함께하는 영양, 운동, 정신건강을 위한 웰니스코칭.

<사진제공=정은채박사>

환경과 시대의 변화에 따라 헬스케어도 변한다.
일상에서의 스마트한 케어로 질병예방에서 항노화 관리까지 우리 몸 하나로 케어, 웰니스를 위한 코칭 ▻ 다이어트편
 
생활습관
“ 얼굴을 보지마라 거울을 통해 수시로 몸을 보는 습관 ” 다이어트에 도움을 준다.
 
TIP
영양 - 고단백미 추천. 절데 굶지 마세요!! 인체에 필요한 단백질, 미네랄, 식이섬유는 꼭 섭취! 섭취한 양 만큼 일상에서 움직임을 통하여 에너지로 사용.
운동 - 소화를 돕는 소리요법 후~~~~ 소리와 함께 내 쉬는 호흡.
정신 - 스트레스 조절을 위하여 일상에서 하늘과 바람, 자연의 향기와 함께 명상.
 

정은채 박사

거울을 보듯 나의 몸의 균형을 수시로 살피자.
등이 굽으면 위장장애로 음식물의 영양흡수 과정에 불균형을 일으켜 비만의 원인이 될 수 있다. 또한 허리가 굽으면 대장운동장애로 복부비만의 원인이 될 수 있다.
 
등과 허리를 펼수 없다면 아랫몸에 균형으로 윗 몸의 양 팔을 이용하여 양 팔을 위, 아래 일직선을 만들어 좌, 우로 수시로 움직여 준다.
 
또한 음식물의 조절은 풍욕을 즐기고 음식물을 섭취 후 에는 뒷 짐을 지고 후~~~~하는 소리와 함께 내쉬는 호흡을 몸으로 한다. 호흡은 소화에 도움을 주며 체지방이 쌓이지 않도록 체내에서 체온을 올려 에너지로 활용 할수 있도록 도움을 준다. 또한 정신건강에도 도움을 줄수 있다.

뉴스에이 어흥선  uhs@newsa.co.kr

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