±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 50´ë Æó°æÀ» ±âÁ¡À¸·Î ¿©¼ºµµ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ Áõ°¡ÇØ 70´ë¿¡´Â ³²¼ºº¸´Ù ±× ¼ýÀÚ°¡ ´õ ¸¹¾ÆÁø´Ù. Ç÷¾× ¼Ó ³ª»Û Áö¹æÀÎ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÄÑÁÖ´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 4¹èÀÌ»ó Áõ°¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áß³âÀÇ ³²³à¿¡°Ô Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú öÀúÇÑ ½Ä´Ü°ü¸®ÀÌ´Ù. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°µéÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
[¹Ì±¹ÇÇÄÇùȸ] |
°ß°ú·ù Áß Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÇÇÄÀº ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ 3¿ù ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ ¿µ¾çÇÐȸÁö(Nutrients)¿¡ ¼Ò°³µÈ º¸½ºÅæ ÅÍÇÁÃ÷ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ½ÉÀ庴°ú ´ç´¢À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °ú üÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ÀÇ Á߳⠳²³à°¡ 4ÁÖ°£ ÇÇÄÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì ´ç´¢¿Í ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº “ÇÇÄÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î, Çʼö ¹Ì³×¶ö, »ýüȰ¼º ½Ä¹°ÈÇÕ¹° µîÀÌ ¼ºÀÎÀÇ °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù”°í ¹àÇû´Ù.
°èÇÇ |
µ¶Æ¯ÇÑ Ç³¹Ì¸¦ °¡Áø °èÇÇ°¡ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁشٴ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¿È´Ï ¾×Ƽºê»ç °Ç°°úÇбâ¼ú ¿¬±¸ÆÀÀº 2017³â ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ Çмú´ëȸ¿¡¼ ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¹àÇû´Ù. Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼ ¿¬±¸ÆÀÀº °íÁö¹æ ½Ä´Ü¿¡ °èÇǸ¦ ÷°¡ÇØ ¸ÔÀº Áã¿Í °íÁö¹æ ½Ä´Ü¸¸ ¸ÔÀº Á㸦 12ÁÖµ¿¾È °üÂûÇÏ¿´´Ù. ±× °á°ú °èÇǸ¦ ÷°¡ÇÑ °íÁö¹æ ½Ä»ç¸¦ Çß´ø Áã°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº Áã¿¡ ºñÇØ Ã¼Áß°ú º¹ºÎ Áö¹æÀÇ Å©±â°¡ ´õ ÀÛ¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº “Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¿¡ °èÇǸ¦ ÷°¡ÇÔÀ¸·Î½á ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ¾ÇȵǴ °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
¼®·ù |
Á߳⿩¼ºÀÇ Ãµ¿¬È£¸£¸ó ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼®·ù¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Æú¸®Æä³î°ú ¿¤¶ó±×»êµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç÷°ü ź¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ³ªÆú¸®´ëÇÐ ÀÓ»óº´¸®Çб³¼ö Ŭ¶ó¿ìµð¿À ³ªÆú¸® ¹Ú»ç°¡ ¹Ì±¹ ±¹¸³°úÇпø ȸº¸¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é ¼®·ù°¡ µ¿¸Æº®ÀÇ Áö¹æÅðÀûÀ» ¸·°í ½É±Ù¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ªÆú¸® ¹Ú»ç´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº Áãµé¿¡°Ô ¼®·ùÁÖ½º¸¦ ¸ÔÀÎ °á°ú µ¿¸Æº®¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀÌ ¾à 30% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¾çÆÄ |
¿ä¸®ÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀ» ´õÇØÁÖ´Â ¾çÆÄ´Â À¯È¿¼ººÐÀÌ ¹«·Á 150°¡Áö³ª µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú °°Àº ¼ºÀκ´¿¡¼ºÎÅÍ ¾Ï ¿¹¹æ±îÁö ¾çÆÄÀÇ È¿´ÉÀº ±¹³»¿Ü ¿©·¯ ³í¹®À» ÅëÇØ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù. 2011³â ´ëÇѳ»°úÇÐȸÀÇ ‘Ãß°èÇмú¹ßÇ¥³í¹®Áý’¿¡ º¸¸é ¼¿ï ÀÇ·á¿øÀÌ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô 4ÁÖ°£ ¾çÆÄÁóÀ» Åõ¿©ÇÑ °á°ú °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô´Â Áß±¹ÀεéÀÌ ¾çÆĸ¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½Ä½À°ü ¶§¹®¿¡ ½ÉÀ庴 ¹ßº´·üÀÌ ³·´Ù´Â À̾߱Ⱑ Ʋ¸° ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
¿¬¾î |
¿¬¾î³ª °íµî¾î¿Í °°Àº »ý¼±¿¡´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÁÖ 2ȸ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼± ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ »ç¿ì½º ´ÙÄÚŸ ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ‘ÀÓ»óÁöÁúÇÐÀú³Î’¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é °Ç°ÇÑ 66¼¼ÀÇ ³ëÀÎ 2,500¿© ¸íÀ» 7³â µ¿¾È ÃßÀû Á¶»çÇÑ °á°ú, »ý¼±À¸·ÎºÎÅÍ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÇâÈÄ 7³â À̳» »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 34% ³·Àº°ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹ÁßÀ» ¾ÎÀ» È®·üÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ 39% ³·¾Ò´Ù.
´º½º¿¡ÀÌ ±èÁؼ® kjs@newsa.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½º¿¡ÀÌ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>