ÇÁ·¹½ÃÁö´Â Áñ°Ì°Ô °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â ‘Çï½ÃÇ÷¹Àú(healthy Pleasure)’¿Ç³ÀÌ °è¼ÓµÊ¿¡ µû¶ó, ¸ÀÀÖ´Â ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ À§ÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬±¸ÇÏ´Â ‘´ÚÅÍÅ°Ä£’ÀÇ ³ëÇϿ츦 ¹Ý¿µÇÑ Á¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Ù. ÇÁ·¹½ÃÁö¿Í ´ÚÅÍÅ°Ä£ÀÇ ¿¬±¸ ³ëÇϿ츦 ÅëÇØ °³¹ßµÈ À̹ø ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô ½ÅÁ¦Ç°Àº ÄíÆο¡¼ ¿À´Â 14ÀÏ Ã¹¼±À» º¸ÀδÙ. 14ÀϺÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ °£Àº ·ÎÄÏÇÁ·¹½Ã ½Ä´Ü°ü¸®°ü¿¡¼ 10% ÇÒÀÎµÈ °¡°ÝÀ¸·Î ÆǸÅÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ¿¡´Â ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ Ã¤³Î·Î ÆǸÅó¸¦ È®ÀåÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
À̹ø ½ÅÁ¦Ç°Àº ½Ä¾àó¿¡¼ ÀÎÁõ¹ÞÀº ‘üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦½ÄÇ°’ À¯ÇüÀ¸·Î ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ±¸¼ºÇÑ °ÍÀÌ Å« Ư¡ÀÌ´Ù. Á¦Ç°´ç Æò±Õ 400kcal·Î ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½Ä´Ü°ü¸®¿¡¼ Áß¿äÇÑ Åº´ÜÁö(ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ)±îÁö °í·ç °®Ãç ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ® °úÁ¤¿¡¼ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÇؼÒÇϱâ À§ÇØ ºñŸ¹Î, ¿±»ê, Ä®½·, ¾Æ¿¬, öºÐ, ³ªÀ̾ƽŠµî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Òµµ ÇÔ²² ´ã¾Ò´Ù.
ÇÁ·¹½ÃÁö ‘´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô 3Á¾’Àº ¡ã°ïµå·¹, ¹«Ã», ½Ã±ÝÄ¡°¡ µé¾î°£ Çâ±ßÇÑ ³ª¹°¹ä¿¡ ´ã¹éÇÑ ÇÑÀÔ ¶±°¥ºñ¿Í °¨Ä¥¸ÀÀ» ´õÇÏ´Â ººÀ½±èÄ¡·Î ±¸¼ºµÈ ‘ÇÑÀÔ¶±°¥ºñ¿Í 3°¡Áö³ª¹°¹ä’ ¡ã¸ÅÄÞÇÑ ±ïµÎ±â ººÀ½¹ä¿¡ °í¼ÒÇÑ Ä¡Áî ´ß°¡½¿»ì°ú µ¿±×¶û¶¯, ¼Ò½º¸¦ ÇÔ²² ´ã¾Æ ´õ ǪÁüÇÑ ‘Ä¡Áî´ß°¡½¿»ì°ú ±ïµÎ±âººÀ½¹ä’ ¡ã¸¶´Ã½½¶óÀ̽º·Î ½Ä°¨À» »ì¸° °¥¸¯¾ß人À½¹ä¿¡ ½ºÅ×ÀÌÅ©¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ µÎºÎ¾ß䵿±×¶û¶¯°ú ¹Ì´Ï¼Ò½ÃÁö µî Àα⠹ÝÂùÀ» ǪÁüÇÏ°Ô ´ã¾Æ³½ ‘µÎºÎ¾ß䵿±×¶û¶¯°ú °¥¸¯¾ß人À½¹ä’ÀÌ´Ù. ¸ðµç Á¦Ç°Àº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö 4ºÐ Á¶¸®·Î °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̹ø µµ½Ã¶ô 3Á¾Àº ÇÁ·¹½ÃÁö°¡ ÀÌ´Þ ÃÊ ½Ä»ç³ª °£½ÄÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼±º¸ÀÎ '´ß°¡½¿»ì' 28Á¾¿¡ ÀÌÀº µÎ ¹ø° ‘Çï½ÃǪµå’ Ä«Å×°í¸® Á¦Ç°À¸·Î, ÇâÈÄ¿¡µµ ÇØ´ç Ä«Å×°í¸® Á¦Ç°±ºÀ» ´ëÆø ´Ã·Á°¥ ¹æħÀÌ´Ù.
ÇÁ·¹½ÃÁö °ü°èÀÚ´Â “Çï½ÃÇ÷¹Àú ¿Ç³ÀÌ À̾îÁö¸é¼ ¼ÒºñÀÚ°¡ Àϻ󿡼µµ ²ÙÁØÈ÷ ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̹ø ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀº ¸À°ú ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡ Å« ½Å°æÀ» ¾´ Á¦Ç°ÀÌ´Ù”¶ó¸ç, “¾ÕÀ¸·Îµµ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Áñ°Å¿î ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½±°í ¸ÀÀÖ´Â ÇコǪµå Á¦Ç°À» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
ÁÖÀ±¼º ±âÀÚ newsasos@kakao.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½º¿¡ÀÌ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>