대한민국 제 1호 키박사 김양수 키네스 대표원장

키네스 성장법의 맞춤운동

운동이란 무엇일까요? 운동은 운동을 하는 목적에 따라서 달라집니다. 운동선수와 같이 기술을 연마하고 숙달하고 연마하여 경기에서 이기거나 즐거움을 얻는 것과 일상생활에서 신체기능을 향상시켜 건강을 증진하고 성장을 촉진시키는 것입니다. 그렇기 때문에 성장기에 있는 아이들에게 무작정 운동을 시키는 것이 아니라 ‘맞춤운동’을 시켜야 하는 것입니다.

운동을 할 때는 성장 호르몬 분비에 영행을 미치는 운동량 조절에 신경을 써야합니다. 운동이 너무 강하면 신체에 무리한 부담을 주어 노동이 되고 성장판에도 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다. 반대로 운동이 너무 약하면 시간은 많이 들지만 적당한 자극이 가해지지 않습니다.

예를 들어 성장에 도움이 되는 줄넘기, 축구, 농구, 배구와 같은 운동도 지나치게 하게 되면 과도한 점프로 인한 스트레스로 성장호르몬의 분비가 1/3까지 감소하게 됩니다. 그렇기 때문에 아이의 체력수준을 정확하게 판단하고 이에 알맞게 설계된 맞춤운동을 하여야 하는 것입니다.

맞춤운동이 키를 크게 한다.
맞춤운동은 이름 그대로 자신의 건강상태와 체력수준에 알맞게 조정된 운동을 말합니다. 맞춤운동을 할 때는 형태와 함께 기본적으로 주의해야 하는 점도 있습니다. 운동을 할 때의 강도, 시간, 형태 그리고 운동을 횟수인 빈도입니다. 맞춤운동을 이런 사항들을 개인의 건강상태와 체력수준에 알맞게 규격을 정해서 운동을 안전하게 하면서도 효과를 극대화 시킵니다.

키 성장을 위해서라면 농구, 배구와 같은 스포츠형태의 운동종목을 선택하는 것보다 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기 등 혼자서 운동강도를 조절할 수 있는 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 좋습니다.

성장호르몬의 분비를 도와주는 강도는 자신의 최대능력의 65~70%이며 20분 이상 유지되는 것이 효과적입니다. 그리고 1주일에 격일로 3회이상 꾸준히 실시해야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

운동 시간표를 만들자.
성장을 돕는 걷기, 자전거 타기, 줄넘기, 농구 등의 운동은 자신의 기호에 따라서 1주일에 5회 20~30분씩 실시하면 됩니다. 자신의 생활계획에 따라서 요일과 운동종목을 선택하면 됩니다. 눈,비와 같은 날씨의 문제가 있더라도 1주일에 최소 3회 정도는 꼭 실시하는 것을 원칙으로 합니다. 주중의 하루는 휴식을 취하고 주말 중 하루는 자신이 좋아하는 스포츠 종목을 선택하여 즐겁게 놀아도 좋은 운동을 하는 형태의 계획을 세웁니다.

키네스의 맞춤운동
이렇게 중요한 맞춤운동을 하기 전에는 반드시 지금 아이의 체력,체격 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 키네스에서는 10가지 성장정밀검사를 통해서 아이의 현재 생활환경과 습관, 건강, 체력, 체격을 통해서 얼마나 더 자랄 수 있는지 최종 성장키를 예측해 볼 수 있습니다.

그리고 키네스 맞춤운동을 통해서 노력하였을 때 원래의 최종 성장키보다 얼마나 더 자랄 수 있는지도 예측이 가능합니다.

이렇게 측정한 아이의 예측 키에 도달하기 위해 키네스의 맞춤운동을 실시하게 된다면 단순히 키만 크는 것이 아니라 혈액 순환이 좋아지고, 지구력을 향상시키며, 집중력을 높이고, 숙면을 취할 수 있게 하는 등의 효과를 볼 수 있습니다.

이처럼 아이에게 좋은 맞춤운동으로 아이의 성장판을 자극 시켜보세요.

장재규 기자  jabin1425@naver.com

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